Дүйнөдөгү көйгөйлөрдү таштаган профессионалдуу чалгындоо кызматкерлери жана философтор гана өтө оор кырдаалда жүздөрүндө өткөргүс сөздөрдү сактай алышат. Бирок, бул өнөрдүн чеберчилиги карапайым адамдардын жашоосун бир топ жеңилдетет.
Нускамалар
1 кадам
Мотивация. Адам өзүнүн ички дүйнөсүн башкалардан жашырууга аракет кылып жатканынын себептерин ачык билиши керек. Балким, анын кемчиликтери жөнүндө башкалардын билишин каалабаган перфекционисттин уяты бардыр. Балким, бул башкалардын кол салууларынан коргонуу каалоосу. Балким, адам өзүнүн сезимдерин кантип көрсөтүүнү билбейт, үй-бүлө анын муктаждыктары жана сезимдери жөнүндө айтууга үйрөтүлгөн эмес. Себептерин түшүнгөндөн кийин, адам мүмкүн болушунча сезимдерин, муктаждыктарын, каалоолорун жана кыялдарын ачык айтууга жардам берүү өтүнүчү менен психотерапевтке кайрыла алат.
2-кадам
Масканы тандаңыз. Комплекстүү топ менен тил табышуу үчүн кээде беткап кийүүгө туура келет. Мисалы, "күчтүү аял" же "дипломат", "компаниянын жаны" же "чыр-чатаксыз акылдуу кыз". Бул сүрөттөрдүн кайсынысы өзүнө ыңгайлуу экендигин, анын темпераментин жана ички муктаждыктарын канааттандырган бир адам гана өзү билет: сооротуу, пайдалуу болуу же башкалардын жактыруусун сезүү. Эске тутуу керек, кээде маска териге жабышып калат. Биз көрүнгүбүз келген нерсе.
3-кадам
Акылыңызды эс алыңыз. Эгерде адамга белгилүү бир кырдаалда өзүнүн эмоциясын бөгөт коюу керек болсо (экзамен, интервью, үй-бүлөдөгү чуулгандуу окуя), анда далилденген ыкмаларды колдонууга арзыйт. Бул биздин акыл-эсибизди өзгөчө жол менен эс алдырган сөз айкаштары болушу мүмкүн. Мисалы, "Бул кайык бош", "Өч алууга арзый турган эч нерсе жок". Же "экспресс медитация" - гүлдүн, атырдын, ароматтык майдын жытына чөмүлүү. Дүйнөдөгү эң бышык соотту жактырган жытты элестетип көрсөңүз? Алга!
4-кадам
Сырттан карап туруу. Дем алууга көңүл буруу менен, адам терс сезимдерге көңүл топтой албай калат. Башчынын сөйкөлөрүн карап, кызматкер анын тикендеринин көпчүлүгүн сагынат. Сезимдериңизди элестетүү ыкмасы бир топ пайдалуу деп эсептелет. Мисалы, сиз ачууңузду жүрөгүңүздү күйгүзбөй өтүп бара жаткан от агымдары катары элестете аласыз. Өзүңүздү маектеши таш ыргытып жаткан жайкы жай көлүндө элестете аласыз. Жумшак чачырап, тегерекчелер бөлүнүп, кайрадан жымжырттык өкүм сүрөт.
5-кадам
Вампирди алдагыла. Эгер адам сиздеги терс эмоцияларды атайылап козгосо (уруш чыгарса, оор жерди басса, сизге жакын адамдарды басынтса), анда анын "сиздин отуңузга жылынууга", кыйкырууга, өзүнүн терс жактарын бошотууга бел байлаганын түшүнүшүңүз керек. сезимдер. Биз өзүбүзгө: "Мен эмне үчүн вампирди өз каным менен багып жатам? Мага эмне үчүн керек?" Деген суроону беришибиз керек. Жана ага жакшы, сылык жана жайбаракат жооп бере баштаңыз. Ал тургай, "вампирге" туздалган туздалган туздарды же эклерди кантип багып жатканыңызды элестетсеңиз болот. Анан ал көзүн жумуп, кадимки тамак-аштын кайда экендигин түшүнө албай жатат.
6-кадам
Парадоксту эсиңизден чыгарбаңыз. Биз өзүбүздүн көзөмөлүбүздө турганда өзүбүздү сактайбыз. Биз өзүбүздүн абалыбызды сактоо менен кырдаалды көзөмөлдөп турабыз. Ушул тепе-теңдикте өзүңүздү сезип, бизди жийиркенткиси келгендердин бардыгын жумшак, бирок сылык-сыпаа ордуна коюп коюу маанилүү.
