Кош бойлуулук, төрөт, эмчек эмизүү аялдын жашоосундагы эң сонун учур. Дал ушул мезгилде аялдык сапат эң көп ачылат. Бирок, тилекке каршы, гормондордун таасири астында жаш эненин сырткы көрүнүшүндө өзгөрүүлөр көп болот: май жамбашка жана далыга топтолуп, бел сызыгы кетип калат. Аял буга чейин болуп көрбөгөндөй адаттан тыш жашоодон тажап бүткөн, андан кийин өзүнө болгон нааразычылыгы күчөп баратат. Мунун бардыгы үй-бүлөнүн атмосферасына оң таасирин тийгизбеген кыжырдануу, тынчсыздануу менен байкалат. Бирок үмүтүңдү үзбөшүң керек. Жада калса энелердин бош графигинде сиз өзүңүзгө убакыт таба аласыз. Кош бойлуулук учурунда төрөттөн кийин калыбына келүүгө даярдануу керек.
Бала эмизген эненин салмагын көзөмөлдөө. Баарынан мурда блокнот, калем, өлчөөчү лента жана ванна бөлмөсүндөгү тараза менен куралданыңыз. Бул эмне үчүн?
Таразаны текшерүү үчүн. Сапардын башында таразага түшүңүз, андан кийин өзүңүз аныктаган график боюнча: үч күндө бир жолу, жумасына бир жолу - көп же азыраак салмак салбаңыз.
Таразага тартып, дененин көлөмүн аныктоо керек. Колдоруңузду (билегиңизди жана далыңызды), бутту (санды), жамбашты, белди, ичти жана төштү өлчөө.
Ноутбук. Көлөмү кеминде 48 барактан турган калың каттуу дептер. Сиз блокнотко таразага алынган маалыматтарды жана көлөмдүн көлөмүн жазасыз. Ошондой эле машыгуу, тамактануу ж.б.у.с. эсепке алуу үчүн сизге дептер керек болот.
Кош бойлуулук учурунда төрөттөн кийин калыбына келүүгө даярдануу керек. Бул мезгилде, меню жасай аласыз, физикалык көнүгүүлөрдү тандай аласыз. Ошол эле учурда, азыр машыгуунун так убактысын жана тамактануу графигин пландаштырбаганыбыз оң, анткени ымыркай анын шарттарын өзү жаздырып, ушул шарттардын негизинде өзүнө убакыт табышы керек болот.
Бала эмизип жаткан эненин тамактануусу. Акыркы мезгилде биздин өлкөнүн советтик мурастарын жемелөө модага айланганына жана советтик дарыгерлердин жаш энелерге берген сунуштары өткөндүн калдыгы деп эсептелгенине карабастан, бул сунуштарда дагы деле болсо акыл-эстүү дан бар эле. Бул сунуштар бар жана кыскача педиатр-профессор Виталий Самуилович Вайлдын редакторунда жазуучу Вера Борисовна Киселеванын "Балдар ашканасы" китебинде келтирилген.
Эмчектеги эненин тамактануусу, авторлордун сунушу боюнча, ар кандай жана толук болушу керек. Сиз ичкен суюктуктун көлөмү (таза суу гана эмес, сүт, чай ж.б.у.с.) эмчек эмизген мезгилге караганда 700-900 г (3-4 стакан) жогору болушу керек.
Китепте эмизген эненин витаминдерге бай жемиштерди (мөмө-жемиштер, жаңы жашылчалар) жегени жакшы экени көрсөтүлгөн. Алкоголь жана дары-дармектер каршы. Жетиштүү тамактануу аялдын организмин өзүнө жана ымыркайына керектүү азыктар менен камсыз кылып гана тим болбостон, төрөттөн кийин эрте калыбына келүүсүнө өбөлгө түзөт.
Бала эмизген эненин физикалык активдүүлүгү. Бала эмизип жаткан эне үчүн кыймыл-аракетти тандоо анын бакубатчылыгына, төрөттүн жүрүшүнө, кесарево операциясынан же жарылуудан кийин тигилген жерлердин болушуна жана төрөт үйүндө аялды толгоо учурунда байкаган дарыгерлердин сунуштарына негизделиши керек. Эгерде сиз өзүңүздү жакшы сезсеңиз, анда булчуңдарды сунуп, ичтин жеңил көнүгүүлөрүн жасай аласыз. Йогага, славяндардын ден соолугуна, кытайлык техникаларга көңүл буруңуз.
Бала эмизген эненин эмчеги. Эмчек өзгөчө кылдат мамилени талап кылат. Бул жерде сиз күнү-түнү табигый кездемеден токулган ыңгайлуу көкүрөк тагынуу менен чектелишиңиз керек. Кандай гана көнүгүү болбосун, көкүрөктү кыскандан дагы көп зыян келтириши мүмкүн. Эмчек сүтүнүн пайда болушунан улам чоңойгон сүт бездери булчуңдарга жана байламталарга адаттан тыш жүктөм жаратат. Көнүгүү, сүртүү, укалоо эмизүү аяктаган мезгилге калтырылат.
Эмизген эненин иштөө жана эс алуу режими. Төрөттөн кийин тез калыпка келүү үчүн, жаш эне иштөө жана эс алуу режимине көңүл бурушу керек. Үй тиричилиги эч качан бүтпөйт, ал эми бала эс алган жана күчтүү энени талап кылат. Ошондуктан, бала уктап жатканда уктаңыз, бала тамактанганда, жууганда, уктап жатканда жана өз алдынча ойной алса, үй жумуштарын жасаңыз.
Эгерде күйөө эң сонун тамактардын ордуна кечки тамакка куурулган жумурткаларды алса, чаңды күн сайын эмес, керек болсо тазалап турса, эч кандай жаман нерсе болбойт. Заманбап аялдын кир жуугуч, идиш жуугуч, тамак-аш иштетүүчү, мультипличник ж.б. түрүндөгү жакшы үй жардамчылары бар. Бош убакыт хоббиге же китеп окууга кетиши мүмкүн.
Уйкунун жетишсиздиги жана стресс арыктоону гана кыйындатпастан, тескерисинче майдын топтолушуна түрткү берери далилденген. Жаратылыш өзү аял денеси жаңы төрөлгөн баланы өзүнө зыян келтирбей багышы мүмкүн деп кам көргөнүн унутпаңыз. Мындай кооптонуу сандарда, жамбаштарда, ийиндерде жана курсакта майлардын топтолушунан улам болот. Кээде бул коруктар бардык аракеттерге карабастан, лактация токтогондон кийин бир жылга жакын бойдон калат. Эгерде төрөттөн кийин узак убакыт өткөндөн кийин семирүү көйгөйүн өз алдынча чече албасаңыз, бул эндокринологго кайрылууга негиз болот.
