Кош бойлуу аялдын негизги салмак кошуусу кош бойлуулуктун жыйырманчы жумасынан башталат. Бул мезгилде салмактын канчалык деңгээлде туура кошулгандыгын көзөмөлдөө, ал нормадан жогору же төмөн болбошу керек. Кош бойлуу аял канчалык так салмак кошушу керек жана бул учурда кандай норма бар?
Нускамалар
1 кадам
Эгерде кош бойлуу кезинде аял төрөт алдындагы клиникада же медициналык үй-бүлөлүк перинаталдык борбордо катталса, анда дарыгер кош бойлуулуктун бүткүл мезгилинде кош бойлуу аялдын салмагынын абалын көзөмөлдөөгө милдеттүү.
2-кадам
Көзөмөлдөө графиги ар бир аялдын салмагы боюнча түзүлөт, ал катталган учурда жазылган. Эгерде салмак ченемден ашып кетсе же ал жакка жетпесе, анда дарыгер аялга бул жөнүндө маалымдайт, кандай тамак жеш керектигин айтат, ошондуктан кийинки консультацияда салмак көрсөткүчтөрү нормалдуу болот.
3-кадам
Салмагыңызды өзүңүз көзөмөлдөп, доктурга жардам бере аласыз. Кош бойлуулуктун бардык мезгилинде аял 10-12 килограммга чейин салмак кошушу керек. Көптөгөн килограммдар кош бойлуулуктун, келечектеги төрөттүн процесстерин оорлотот.
4-кадам
Кош бойлуулуктун башталышында аял ашыкча килограмм салмак кошот, мындан ары. Бирок 20-жумадан баштап, салмак кошуу өзгөчө тездик менен, аны күн сайын ванна бөлмөсүнүн таразасы менен өлчөп туруңуз. Бир жума ичинде бул мезгилде үч жүздөн төрт жүз граммга чейин кошуу кадыресе көрүнүш.
5-кадам
Эгерде салмак ашыкча салмакта болсо, жакынкы аралыкта диетаңызды карап чыгыңыз. Тузду азыраак колдонуңуз. Өтө калориялуу майлуу тамакты көп жашылча-жемиш менен алмаштырыңыз. Майонезди, башка майлуу соустарды колдонбоңуз.
6-кадам
Белоктуу тамак-аштар үчүн майлуу түрлөрүн азыраак тандаңыз. Канаттууларды терисиз жегиле, этти куурбагыла, бирок кайнатыңыз же бышырыңыз. Сүт азыктарынын майлуулугун азайтуу. Бул мезгилде сиз үчүн пайдалуу болгон кургатылган мөмөлөргө, жеңил десерттерге, алмага, алмурутка таттууларды, токочторду, токочторду, шекерди алмаштырыңыз.
