Кош бойлуулук учурунда шишип кетүү көп кездешет. Кош бойлуулуктун экинчи жарымында ткандардагы суюктукту кармоо өзгөчө коркунучтуу, ошондуктан шишикти басаңдатуу же алардын пайда болушун алдын алуу үчүн тамактануу режимин жөндөө керек.
Нускамалар
1 кадам
Кош бойлуулук учурунда шишип кетпөө үчүн, керектелген жана бөлүнүп чыккан суюктуктун көлөмүн көзөмөлдөңүз. Эгерде алда канча аз болсо, анда аш тузунун көлөмүн азайтыңыз. Мындай чектөө жок болсо, ичкен суюктуктун көлөмүн азайтуу пайдасыз, анткени ал туздун пайда болушуна өбөлгө түзөт.
2-кадам
Суюктук суу же чай менен гана байланыштуу эместигин унутпаңыз. Ичкен суюктуктун көлөмүн эсептөөдө шорпо, ширелүү жер-жемиштер да эске алынышы керек. Эгерде жемиштер алмурут, жүзүм, дарбыз сыяктуу өтө ширелүү болсо, анда алардын массасын таза түрүндө суткасына ичкен суюктуктун көлөмүнө кошсо болот.
3-кадам
Суюктуктун көлөмүн кантип азайтуу жөнүндө ойлонуп жатканда, чай же компот аял менен баланын денеси үчүн өзгөчө мааниге ээ экендигин, ал эми жемиш целлюлозасында керектүү витаминдер бар экендигин унутпаңыз.
4-кадам
Таза туздун чыгымын азайтууга аракет кылыңыз, анткени анын курамында фабрика өндүрүшүнүн даяр азыктарында: сырлар, колбасалар, нан көп. Эгерде сизге идиштин тузу жок даамы жакпаса, анда аны табакка салыңыз, ал эми азык даярдалганда эмес.
5-кадам
Менюдан туздоо, туздалган капуста, майшабак, ышталган эттерди алып салыңыз. Аларда туз көп гана болбостон, суусагандыкты да козгойт.
6-кадам
Суудан толугу менен баш тартууга аракет кылбаңыз, ал зат алмашуу процесстери үчүн керек. Катуу шишик менен деле жок дегенде бир литр талап кылынат. Таза сууну гана ичиңиз, газдалган суусундуктар суусаганыңызды кандырбайт, ошондой эле таттуу суусундуктарды ичирбейт.
