Кечки тамак - баланын күнүмдүк тамактануусунун маанилүү бөлүгү. Эгерде бала тамактандырылбаса, ал тынч уктай албайт, анткени ал ачка. Эгерде ал ашыкча болсо, анда ал үчүн тынчы жок уйку дагы кепилденет. Ошондуктан, баланын кечки тамагы даамдуу гана болбостон, салмактуу болушу да абдан маанилүү.
Кечки тамактын негизги принциптери
Кечки тамак оор болбошу керек. Бала үчүн, аны бала күндүз жебеген жеңил тамактардан даярдаганы оң. Ошентип, баланын денеси бардык керектүү азыктарды алат, ошол эле учурда ашказан жана боор уктап жатканда ашыкча жүктөрдү сезбейт.
Албетте, бул жалпы эреже, анда өзгөчө учурлар бар. Ымыркай күндүз начар тамактанып, кечинде ачка болуп, кечки тамакты жегенге даяр болот. Мындай учурда баладан баш тартууга болбойт. Мындай кечки тамакты эртерээк жылдырышыңыз керек.
Баланын кечки тамагы бир өңдүү болбосо жакшы. Ар бир жаңы тамак берген сайын, баланын тамак-ашка болгон кызыгуусун туудурбайсыз жана анын табитин калыптандырбайсыз, бул үчүн ал чоң кишинин жашоосунда сизге ыраазы болот.
Уктаар алдында 2 сааттан кечиктирбестен балаңызга тамак бериңиз. Бул убакыт тамак сиңирүү процессине катышкан органдардын түнкүсүн эс алышы үчүн негизги иштерин жасашына жетиштүү болот.
Эч качан баланы баарын жегиле деп мажбурлабагыла. Эгерде бала чарчап, кечки тамаксыз уктап калса, кабатыр болбоңуз же аны уйку менен тамактандырууга аракет кылыңыз. Дени сак уйку ар кандай кечки тамакка караганда маанилүү.
Баланын кечки тамагына эң жакшы тамактар кайсы?
Жашылча-жемиштер баланын кечки тамагы үчүн идеалдуу деп эсептелет. Балаңызга сабиз же кызылча котлеттерин, жашылча бышырылган тамакты, ар кандай кастрюльдерди, картошканы эзип бышырсаңыз болот. Көпчүлүк балдар жашылчаларды жактырбайт же жебейт. Бул учурда, сиз омлет же сүт боткосун сунуштап, нан крутондорун бере аласыз.
Эгер бала сүт боткосун жебесе, аны сууга бышырса болот. Түнкүсүн балага эт бербей эле койгон жакшы, бирок дагы деле ошондой кылгыңыз келсе, тооктун же коёндун этинен токтоңуз. Эттин бул түрлөрү оңой сиңет.
Эгерде бала күндүз кычкыл сүт азыктарын жебесе, анда бир стакан кефир, йогурт же йогурт ал үчүн сонун кечки тамак болмок. Бала жемиш же мөмө-жемиш менен таттуу быштактан баш тартышы күмөн. Ошондой эле, балдар быштак жана быштак кастрюлин жакшы көрүшөт.
Эгерде сиздин кичинекей балаңыз макарон азыктарын сүйгөн адам болсо, анда ага макарон кошулган сүттөн шорпо сунсаңыз болот же кастрюль жасай аласыз. Бала кечки тамакты компот, чай, сүт менен жууй алат. Бардыгы баланын каалоосунан көз каранды. Эң башкысы суюктукту көп бербөө керек. Бир стакан жетиштүү болот.
Булардын бардыгы жалпы сунуштар, анткени ар бир баланын өзүнүн табити бар. Эненин милдети - баланын табитине ылайыкташып, даамдуу жана пайдалуу кечки тамакты даярдоо.
