Биз көп учурда бир эле учурда бир нерсени жасаганга аракет кылабыз жана көп иштейбиз. Иштөө, үй-бүлөгө кам көрүү - мунун баары көп убактыбызды алат, бирок дагы бир нерсе бар. Бул жашообуздун бир бөлүгүнө айланган жана буга чейин анын бир бөлүгү болуп калган адаттар. Аларды байкабай деле калышыбыз мүмкүн - жана бул иш-аракеттерге көп убакыт сарптайбыз.
Сиз үчүн мындай акция эмне болушу мүмкүн жана энергияны үнөмдөп, сизге жакшы маанай тартуулай турган нерсе жөнүндө ойлонуп көрүңүз, андан кутулуу керек. Мына ушундай аракеттердин жана адаттардын бир нече гана мисалдары:
Өтө көп кофе, же тамеки чегилген кофе
Эртең мененки чыны кофе, эгер көнүп калган болсоңуз, сонун. Бирок он чака, сиз уктабай калдыңыз деген шылтоо менен жарым саат сайын ичишет, ал эми жумуш учурунда бышыруу таптакыр башка маселе. Бизге кофе жашоо күчүн берет окшойт, бирок чындыгында ал нерв системабызга дем берет.
Көбүнчө кадимки тамактын ордуна, чуркап жүргөндө жеген зыяндуу пончиктер, таттуулар жана бутерброддор
Эмне үчүн мындай болот: тез углеводдор бизди белдин аймагына бир-эки гана сантиметр ашыкча кылып кошот. Алар бир азга гана күч беришет, ал эми витаминдер менен минералдар таптакыр жок, "фаст-фуд" дайыма эле кемчиликсиз тазалыкта даярдалбай тургандыгын айтпай эле коёюн.
Жумуштан кийин болгон нерселердин бардыгын эки-үч сааттын ичинде жасоого болгон аракет.
Бардыгын жана ар бир адамды 10-15 мүнөттүк убакытка кысууга аракет кылуу, мисалы, котлеттерди кууруу, кардар менен телефондо сүйлөшүү, эртең жумушка күйөөсү үчүн түшкү тамакты камдоо жана физиканы бир эле учурда балага түшүндүрүүгө аракет кылуу убакыт. Биз убакытты жана күчтү үнөмдөп жатабыз окшойт - бирок чындыгында, мындай көп тапшырма бизди жайлатат. Чарчоодон жыгылабыз, котлеттер күйүп кетет, кожоюн нааразы, жана бала физиканы түшүнбөйт. Анын үстүнө, убакыттын өтүшү менен биз жоопкерчиликти барган сайын «жонглёрлой» алабыз, анткени баардык нерсенин чеги болот.
Эмне үчүн көп тапшырма зыян гана келтирет: кыска убакыттын ичинде бардык нерсени жасоого болгон аракет нерв системасын өтө эле көп жүктөйт жана ушул режимде болуу аны ар дайым төгүп салат. Биз эс албай, талыкпай иштейбиз.
Биз чындыгында эмнени кааласак, ошону пландаштырган жокпуз
Жума күнү кечинде, дем алыш күндөрүңүздү пландаштырууга аракет кылып жатасыз. Эртең эртең менен жөнөп кетсеңиз, ушул жерде болушу керек болгон пляж сүлгү менен купальникти издеп жатасыз. Акыры, купальник кичинекей экен, пляждагы сүлгү эч качан табылбайт экен. Мунун бардыгы эбегейсиз көп убакытты жана күчтү талап кылат. Эң жаманы, ал сизди кызыктуу нерсени кийинкиге калтырып, кийинкиге калтырат. Алты ай бою балалуу болсок, Тулага сүйүктүү жеңебизге кайда барышыбыз керек? Убакыт өтөт, башка кыйынчылыктар пайда болот, бала мектепке барат же экинчи бала пайда болот - сен болсо Тула шаарына барган эмессиң. Биз пландарыбызды кийинкиге калтырабыз жана кийинкиге калтырабыз, күнүмдүк көйгөйлөрдүн айлампасында айланабыз - жана алардын бардыгы бүтпөйт - жана эч качан бүтпөйт.
Эмне үчүн мындай болуп жатат? Биз көптөгөн энергияны пландаштырып, ишке ашырышыбыз керек болгон иштерди жасайбыз: кварталдык отчет жазуу, таенеме керектүү дары-дармектерди сатып алуу же кызыма керектүү эмдөөлөр. Кандайдыр бир себептерден улам биз үчүн маанилүү болгон нерселер үчүн күч таба албайбыз, бирок "милдеттүү эмес" нерселер.
Эмне кылыш керек? Каалаганыңызды үй-бүлөңүз менен талкуулап, алдыга максат коюңуз. Бул түшүнүксүз парадокс: биз жумушка келгенде оңой эле максат коёбуз, аны күнүмдүк турмушта жасабайбыз. Бирок бул дагы абдан маанилүү! Үй-бүлөлүк максатты коюңуз (мисалы, Тула шаарына үч жылдан бери көрүнө элек туугандарыныкына баруу) - саякатка акча болот жана сыйкырдуу түрдө убакыт дагы болот. Же үйдөгүлөрдөн бирөө буюмдарыңызды чогултууга жана сапар үчүн термос табууга жардам бериши мүмкүн.
Интернет
Дүйнөгө канча адам айтты - факт бойдон калууда: Интернет эбегейсиз көп убакытты жана күчтү жеп салат, бирок көптөгөн адамдар "бир мүнөт" эс алуунун ордуна, Интернетте отурууну улантышат. Ачыгын айтканда, бул дагы менин алсыз жерим. Ал жөн гана бир мүнөткө карады окшойт - бир саат өтүп кетти. Мен өзүм үчүн чыгуунун бир жолун таптым: Интернет так өз убагында, эч кандай учурда уктаар алдында. Көңүлүмдү позитивдүү эмоцияларга буруп, тынчтыгымды жана уйкумду ажыраткан нерселерди четке кагууга аракет кылам. Эгерде мен компьютерде иштесем, анда жумушка керектүү сайттарды гана ачууга аракет кылып, аларга "илинбей" турам. Балким, башка сценарийлер сиз үчүн иштеп бериши мүмкүн.
Бул тизмени толтуруңуз: балким, сизде убакытты жана күчтү талап кылган дагы башка иш-чаралар бардыр - бирин тандап алып, аны кантип өзгөртүүнү ойлонуп көрүңүз. Мүмкүн болсо, жумушта белгилүү бир убакта чалууларды жасаңыз: кечки тамактан 15 мүнөт жана кечки тамактан кийин жарым саат бөлүп, чалуулардан кийин балаңызга физиканы түшүндүрүңүз. Же котлеттин ордуна эт кастрюлун жасасаңыз, бул баалуу мүнөттөрдү жана энергияны үнөмдөйт. Дем алыш күндөрү, сиз ар бир иш күнү күйөөңүзгө же балаңызга бир нерсе тапшырып, бир аз даярданып алсаңыз болот, ал эми зыяндуу пончиктин ордуна сабиз же банан кошулган закускаңызды жесеңиз болот - баштыкка эки-экиден таштасаңыз болот. секунд
Эң татаал нерсе, балким, кофе менен байланыштуу, бирок андан чыгуунун дагы жолу бар. Ичкен кофеңиздин көлөмүн акырындап азайтууга аракет кылыңыз. Көбүрөөк суу ичип туруңуз, өзүңүз иштеген бөлмөнү тез-тез желдетип туруңуз - көбүнчө биздин чарчагандыгыбыз таза абанын жетишсиздиги.
Жаман адаттарды союздаштарыңызга айландырыңыз - ошондо сиз дагы кандайча көп нерсени жасай ала тургандыгыңызды көрө аласыз, ошондой эле көп учурда жана ар кандай аба ырайында жакшы маанайда болосуз.
