Үй-бүлөлүк жашоо - бул бакыт, чексиз сүйүү жана жаркын келечекти күтүү гана эмес, ошондой эле ар кандай көйгөйлөрдү өз ара чечүү. Бирок, жубайлар ар дайым компромисске бара алышпайт жана бири-бирине сый-урмат жана түшүнүү менен мамиле кылышат. Көп учурда өнөктөштөрдүн бири бирликти бузат. Анан ажырашуу түрүндө жан шеригин жагымсыз сюрприз күтөт. Кантип депрессияга кабылбаш керек?
Нускамалар
1 кадам
Азыркы учурда жаша. Сизди өткөнгө кайтарып бере турган иш-аракеттерди жасабоого аракет кылыңыз (күйөөңүзгө телефон чалбаңыз, анын жашоосун социалдык тармактар аркылуу "көз салууга" аракет кылбаңыз, ал жөнүндө жалпы досторуңуздан сурабаңыз). Эми дагы бир жолу болот деп ойлобо.
2-кадам
Ошондой эле, жаңы мамилелердин туңгуюкуна кептелбеңиз, анткени ажырашкандан кийин бир аз убакыт өтүшү керек. Сезимдер тынчып калганда гана жаңы мамиленин пайдубалын түптөй баштайсыз.
3-кадам
Өзүңдү сакта. Өзүңүздү иретке келтирип, буга чейин аябай жетишсиз болгон нерселердин бардыгын жасаңыз. Жагымдуу аба көбүгү менен эс алуучу ваннага түшүңүз, сулуулук салонуна барыңыз, кинотеатрга, ресторанга барыңыз, соода кылыңыз, сейил бакта сейилдеңиз. Сиздин хоббиңиз жөнүндө (бийлөө, фитнес, сайма сайуу, ашпозчулук ж.б.) ойлонуп, үй-бүлөңүзгө жана досторуңузга убакыт бөлүңүз. Өзүңүздү кубантып, сүйүүнү үйрөнүңүз.
4-кадам
Эгер күйөөңүз башка аялга кетип калган болсо, аны менен байланышып, бир нерсе билүүгө аракет кылбаңыз. Бул сиздин күйөөңүздүн тандоосу, андыктан бул учурда жөн гана кырдаалды жөндөп, жаңы гана басылып жаткан "таттуу түгөйлөргө" ийгилик каалаңыз.
5-кадам
Ичкиликке берилип кетпеңиз. Ажырашуу азабын спирт ичимдиктери менен басуунун кажети жок. Ичкиликтин эйфориясы көпкө созулбайт жана анын ордун узак мөөнөттүү депрессия ээлейт. Болбосо, алкоголго болгон көз карандылык пайда болуп, аны үзгүлтүксүз ичүүгө мажбурлайт, бул зыяндуу кесепеттерге алып келет.
6-кадам
Ден-соолукта бол. Дени сак жашоо образы (уктоо, тамактануу, спорт менен машыгуу) жашооңуздагы эң оор окуяларды жеңүүгө жардам берет. Фитнес сабактары, йога, бийлөө, сууда сүзүү, чуркоо сизге көйгөйлөрдөн алыс болуп, ар дайым мыкты формада болууга жардам берет. Ачык абада машыгуу жай айларында эффективдүү болот.
7-кадам
Эгерде депрессия, кара ойлор сизди таштап кетпесе, бардык аракеттерге карабастан, адиске кайрылыңыз (психолог, психотерапевт). Сизге квалификациялуу жардам берилет.
