Көптөгөн ата-энелер, айрыкча чоң энелер баланын тамактануу статусу анын ден-соолугунун көрсөткүчү деп эсептешет. Чындыгында, семиздик семирүү менен ар дайым эле синоним боло бербейт, балдарда диагноз коюунун белгилүү ченемдери бар. Эгерде баланын салмагы белгилүү бир бою орточо салмактан 20% га жогору болсо, анда бул ансыз деле семирүү болуп саналат.
Семирүү учурунда балада көрүнүп турган семирүү белгилери пайда болот - булар чыканактан жана сандардан жогору турган колдогу бүктөмдөр. Мунун негизги себеби ашыкча тамактануу болуп саналат. Ашыкча салмак балдардын иммунитетинин төмөндөшүнө алып келет, бала көп сууктап калат, астма оорусуна чалдыгуу коркунучу бар, анын жүрөк-кан тамыр системасы жана муундары жабыркайт.
Баланын семиришинин себептери
Калориясы жогору тамактарды көп жеп, анын ашыкчасы денедеги май катары сакталат. Мындай тамак-аш, анын бардык калориялуулугу менен, жакшы каныкпайт, жана бир аз убакыттан кийин бала кайрадан ачкачылык сезимин башынан өткөрөт. Ашказан көп өлчөмдөгү тамак-ашка көнө баштайт.
Балдардын ден-соолукка пайдалуу, ар дайым эле даамдуу азыктарды колдонуудан баш тартуусу. Натыйжада, баланын организминде айрым витаминдер менен элементтердин жетишсиздиги келип чыгат, бул тамактын көп өлчөмдө колдонулгандыгына карабастан, дайыма ачкачылык сезимин пайда кылат.
Кыймылсыз жашоо образы дагы балдардын семирүүсүнүн өнүгүшүндө маанилүү фактор болуп саналат.
Баланын салмагын нормалдаштыруунун жолдору
Балаңызды жолдо тамактануу үчүн, телевизордун алдында отурганда же китеп окуп жатканда, эмчектен чыгарыңыз, ушундан улам, бала муктаж болгондон алда канча көп тамак жейт. Тамактануунун аралыгында жеңил тамактарды жок кылыңыз, эгерде андан баш тартуу кыйын болсо, анда балаңызга жаңы жемиштерди сунуштаңыз. Түшкү тамак учурунда балаңызга тамактын санын көбөйтүп, демейдегиден азыраак бөлүгүн бериңиз. Балаңызды бир аз ачкачылык менен столдон чыгып кетүүгө үндөңүз.
Чипсы, муздак эт, попкорн, туздалган жер жаңгак, шоколад барлар, фаст-фуд жана сода сыяктуу зыяндуу азыктарды колдонууну чектеңиз. Ошондой эле балдардын диетасынан кант көп болгон тамактарды - торт, печенье, таттууларды ж.б. Каймак, каймак, май, макарон, картошка, вареник, майонезди жогорку калориялуу тамак-аш азыктарын колдонууну минималдаштырыңыз.
Бир тамакта өзүнчө тамактануу эрежелерин сактаңыз, бири-бирине туура келген тамактарды колдонуңуз, мисалы, картошка менен эмес, эт же балыкты жашылча-жемиштер менен бышырыңыз. Салаттарды өсүмдүк майы менен татып көрүңүз. Тузсуз диета тез арада арыктоого жардам берерин унутпаңыз.
Дененин майын күйгүзүүгө жардам берген жашылчаларды жегиле - бул сабиз, кызылча, капуста. Арык эт, балык, үй канаттууларын, жаңы жашылча-жемиштерди диетаңызга киргизиңиз.
Дене тарбия көнүгүүлөрүнө көңүл буруңуз. Балаңызды спорт секциясына жазыңыз же үй-бүлөңүз менен бирге спорт менен машыгыңыз. Велосипед тебүү, муз тебүү же ролик тебүү. Көчөдө көбүрөөк жүрүңүз. Бассейнге барууну баштаңыз. Үй-бүлөңүз менен сергек жашоо образын алып жүрүңүз, ошондо эч качан ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр жана ашыкча салмак болбойт.
