Мамиледеги психологиялык кыянаттык психологиялык травмага алып келиши мүмкүн. Мындай зордук-зомбулуктун эң көп тараган себеби - тынчсыздануу жана депрессия.
Психологиялык кыянаттык дароо эле байкала бербейт. Көбүнчө мындай зордук-зомбулук өнөктөштү өркүндөтүү, аны туура жашоого үйрөтүү аракети катары жашырылат. Жөнөкөй белгилер менен психологиялык зомбулуктан, кооптуу психологиялык кырдаалда экениңизди түшүнүү менен, башкаларга жардам берүү үчүн кадимки каалоону айырмалай аласыз.
Бирине кол коюңуз: өнөктөшүңүз сизди ар дайым көзөмөлдөп турат
Сиздин олуттуу адамыңыз сизди ар дайым көзөмөлдөп турат жана өз алдынча чечим кабыл алууга тыюу салат. Өнөктөш сиздин бүт өмүрүңүздү башкарууга аракет кылат:
- Финансы чөйрөсү - ар бир сатып алуу жөнүндө отчет берүүгө, бардык квитанцияларды көрсөтүүгө аргасыз болосуз, болгону 20 рублга ажаткана кагазын сатып алган болсоңуз дагы. Кошумча тыйынды жашыруун короттуңузбу? Сизге сөгүш кепилденет - бул эң жакшы, көбүнчө өнөктөш скандал түзөт.
- Жеке чөйрө - өнөктөш сизге жаккан нерселерди кийүүгө тыюу салат, ал өзү керек деп эсептеген китептерди окууга мажбурлайт же такыр эч нерсе окубоого ж.б.у.с.
- Социалдык чөйрө - өнөктөш сиздин байланыш чөйрөсүн көзөмөлдөйт, ким менен баарлашуу керектигин жана ким менен сүйлөшпөөнү чечет. Эгер сиз тыюу салууларды бузсаңыз, анда ал жөнүндө ызы-чуу чыгат. Көзөмөлдөө ишиңизге дагы тиешелүү, мисалы, өнөктөш сизди жумушун сизге ылайыктуу деп эсептеген жумушка алмаштырууга көндүрөт. Бул учурда, сиздин жеке каалоолоруңуз, эреже катары, эске алынбайт.
Турмуштун бардык чөйрөлөрүндө туруктуу көзөмөл жана ар кандай чуулгандуу жаңжалдарды болтурбоо үчүн, акырындап өнөктөшүңүздүн каалоолорунун пайдасына өз муктаждыктарыңызды таштай баштай тургандыгыңызга алып келет.
Экинчи белги: Сиздин өнөктөшүңүз сизди башкалардан бөлүп салууга аракет кылып жатат
Сиздин өнөктөшүңүз сүйлөшкөн кыздарыңыз жана досторуңуз менен, келечекте - жакындарыңыз менен да баарлашууга тыюу салат. Көбүнчө, өнөктөш төмөнкүдөй аргументтерди келтирет:
- Достор жана сүйлөшкөн кыздар сиз үчүн жаман.
- Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүү өнөктөшүңүз менен мамилеңизге жаман.
- Жеке убактыңыздын бир бөлүгүн аны менен эмес, досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен өткөргөнүңүз өнөктөшүңүзгө жакпайт.
- Ал жумуштан тышкары учурларда кесиптештер менен сейрек жолугушууларды туура эмес деп эсептейт, анткени мамилени бекемдөө үчүн жеке убактыңыз ага гана таандык болушу керек.
- Эч ким менен такыр сүйлөшпөшүңүз керек, анткени бул сизге жана өнөктөшүңүз менен болгон мамилеңизге терс таасирин тийгизет. Эгер тыюу салуу бузулган болсо, анда бөлүп кетүү коркунучу бар.
Эгерде сиз өнөктөшүңүздүн жолун жолдоп, досторуңуз, кесиптештериңиз жана үй-бүлөңүз менен баарлашууну токтотсоңуз, анда өз убагында сизге эч кандай колдоо болбойт.
Өнөктөшүңүздөн колдоо издеп жатасызбы? Өзүн гана ойлогон жана сиздин оюңузду эске албаган, баарын башкарууга аракет кылган адамдан аны алуу мүмкүн эмес. Көбүнчө, мындай адамдар биринчи кезекте жардамга муктаж болгондо же жок дегенде моралдык жактан жок болушат колдоо.
Үчүнчү белги: шеригиңиз сиздин сезимдериңизди жана муктаждыктарыңызды эске албайт
Өнөктөш сизге сиздин сезимдериңизге, сезимдериңизге жана муктаждыктарыңызга маани бербестигин ачык көрсөтөт. Көбүнчө анын оозунан мындай жүйөөлөрдү уга аласыз:
- сен сезимсиз жашай аласың;
- шеригиңиз сиз андан өтө көп нерсе каалайм деп ойлойт;
- мамиледеги сезимдерди билдирүү милдеттүү эмес.
Эгер сиз өнөктөшүңүз менен макул болсоңуз, анда бир аз убакыттан кийин жашоого болгон кызыгууңуз жоголот, анткени сиз аларды эртерээк байкабай койсоңуз, мындан ары каалоолоруңуз, сезимдериңиз жана муктаждыктарыңыз калбайт. Бул көңүл чөгөрүүгө жана көңүл коштукка алып келиши мүмкүн.
Ошол эле учурда, мамилеңизге чейинки жашооңуз бай жана кызыктуу болгон, сизде каалоолоруңуз жана каалоолоруңуз бар болчу, сиз кинолорго көп барып, досторуңуз менен жолугасыз. Жана бир аз убакыт мамиледе болуп, сиз эч кандай максат жана каалоо-тилеги жок, ошондой эле сейрек эмоцияларды жана сезимдерди көрсөтүүчү тажатма диван картошкасына айландыңыз, анткени өнөктөш муну мааниси жок нерселер деп эсептейт.
Төрт белги: Сиз өзүн күнөөлүү сезип жатасыз
Ден-соолукка байланыштуу күнөө сезими көбүнчө кокустан бирөөгө зыян келтиргенде же келишимди бузган учурларда кездешет. Психологиялык зомбулук болгон мамиледе күнөө сакталып калышы мүмкүн, айрыкча, өнөктөшүңүз бардык кемчиликтерине, атүгүл кичинекей кемчиликтерине сизди күнөөлөсө. Мисалы, сиз төмөнкүдөй күнөө сезишиңиз мүмкүн:
- өнөктөшүңүздө жумушта көйгөйлөр жаралат;
- сиз туура эмес бир нерсе айтканыңызды же жасаганыңызды дайыма сезип турасыз;
- өнөктөштүн маанайы начар;
- сиз өзүңүздүн өнөктөшүңүз каалаган жол менен эмес окшойсуз.
Беш белгиге кол коюңуз: өнөктөшүңүз сизди дайыма арзандатат
Сиздин өнөктөшүңүз эч кандай талантыңыз жана жөндөмүңүз жок деп эсептейт, сизде эч кандай билим жок, сиз эч нерсени түшүнбөйсүз жана ал үчүн эч нерсе кылган жоксуз. Жана үч жогорку билимиңиз жана илимий даражаңыз болсо дагы, шеригиңиздин айтымында, сиз дагы деле акылсыз жана билимсиз адам бойдон каласыз.
Сиз эки жумушта иштейсизби? Сиз үч баланы тарбиялап жатасызбы? Өнөктөшүңүзгө кам көрөсүзбү? Жок, ал эсепке алынбайт! Үй-бүлөңүзгө же өнөктөшүңүз үчүн бир нерсени кандайча, кандайча, канча өлчөмдө жана канча убакытка аткарганыңыз маанилүү эмес - сиздин олуттуу адамыңыз дагы деле эч нерсе кылган жокмун деп ойлой берет.
Кадыр-баркыңыз үчүн күрөшпөсөңүз, түгөйүңүздүн сөзүнө ишенсеңиз, эмне болот? Сиз өзүңүзгө ишенбей каласыз, өзүн төмөн баалайсыз, индивидуалдуулукту жоготосуз жана өз алдынча чечим кабыл алуу сизге кыйын болот.
Алты белгиге кол коюңуз
Сиздин өнөктөшүңүз сизди таарынтып алабы, анан мен аны кылбадым, сизге ушундай болуп калды деп айтабы? Ал кандайдыр бир себептерден улам сизди көп сындайбы? Өнөктөш сиздин сырткы келбетиңизге терс баа берет, сиз таарынганда, ал эч нерсени жасабагандыгы үчүн, себептерин түшүнбөгөндөй түр көрсөтөбү жана болгон окуялардын бардыгы сиздин кыялыңыздын гана жемиши эмеспи? Глайтлайтинг мамилелерде ушундайча көрүнөт, бул психологиялык зомбулуктун эң оор формаларынын бири.
Эгерде мындай нерселер өтө сейрек болуп жатса, мисалы, бир-эки жылда бир жолу, анда сиз психологиялык абалыңызга кабатыр болбойсуз. Бирок мындай кырдаалдар айына бир нече жолу, ал тургай жумасына бир жолу болуп турса, анда бул көйгөйдү чечүү жөнүндө ойлонушуңуз керек. Газ жарыгынан өткөн адам өзүнүн шайкештик сезимин жоготот.
Өзүңүзгө гана эмес, күн сайын жасап жаткан иштериңиздин тууралыгына болгон ишенимди жоготосуз. Ар бир кадамыңызда ойлоно баштайсыз жана ар дайым ар нерседен күмөн санай баштайсыз. Психологиялык зомбулуктун бул түрү көбүнчө депрессияга жана тынчсыздануу ооруларына алып келет.
Жети белги: Сиздин өнөктөшүңүз кандайдыр бир жол менен баш ийүүгө аракет кылып жатат
Өнөктөш үчүн сиз каалаган нерсеңиздин мааниси жок, аны бир гана анын каалоолору жана муктаждыктары кызыктырат. Сиз сүйүктүү кызыл футболканы дайыма кийип жүрөсүзбү, шеригиңизге жакпайбы? Ал аны ар кандай жол менен ыргытууга мажбурлайт. Сиз өнөктөшүңүз жана анын достору менен балык уулагыңыз келбейт? Сиз сөзсүз түрдө аны жасоого аргасыз болосуз. Ар жекшемби сайын досуңуз менен театрга же киного барууга көнүп калдыңызбы? Эгер досуңуз менен болгон жолугушуу күтүлбөгөн жерден өнөктөшүңүзгө туура келбей калса, аны унутуңуз.
Шылдыңдоо, коркутуу, кээ бир учурларда физикалык зомбулук колдонулат - кандай гана болбосун, шеригиңиз каалагандай кылсаңыз. Убакыттын өтүшү менен сиз өнөктөшүңүздүн ашыкча агрессиясын болтурбоо жана мамилени сактап калуу үчүн ага баш иесиз.
Эгерде сиз өнөктөшүңүз менен мамилеңизди келтирилген белгилердин кайсы биринен билсеңиз, анда сиз психологиялык зомбулукка чыдабаңыз жана көйгөйлөрдү чечүүнү кечиктирбеңиз. Өзүңүздү ойлоп, жашооңузду жакшы жакка өзгөртүңүз.
