Халва - бул жөнөкөй ингредиенттерден жасалган чыгыш тамагы. Бул назиктик, албетте, ГОСТ боюнча даярдалса, абдан пайдалуу. Кош бойлуулук учурунда халва энеге да, төрөлө элек балага да жакшы таасир этет.
Оң жана терс жактары
Халванын башка таттуу тамактарга караганда көптөгөн артыкчылыктары бар. Плюс анын курамында табигый ингредиенттер гана бар: бал, күн карама даны жана майдаланган жаңгак. Таттуу экендигине карабастан, анын курамында жемиш канты гана бар. Жаман жагы - бул чыгыш өнүмүнүн калориясы жогору. Ошондуктан аны кыянаттык менен пайдаланбоо керек.
Халванын сорттору жана витаминдери
Халванын бир нече түрлөрү бар. Эң көп кездешкени - күн карама. Ошондой эле күнжүт, бадам жана жер жаңгак болушу мүмкүн. Күн карама халвасында РР1, В1 жана Ф1 сыяктуу витаминдер бар. Бул витаминдер организмге керек, кош бойлуу кезинде күнкарама халвасын колдонуу ден-соолукту чыңдайт.
Күнжүт халва. Чыгышта халванын бул түрү ЖРВИге жана суук тийүүгө каршы натыйжалуу каражат катары таанылган. Анын курамында фосфор, В тобундагы витаминдер көп, ошондой эле цинк жана кальций менен байытылган. Бул витаминдердин бардыгы аялга кош бойлуу кезинде өтө зарыл.
Бадам халвасы. Халванын башка түрлөрүнө салыштырмалуу бул сорт аз калориялуу. Курамында биринчи жана экинчи триместрдеги кош бойлуу аялдар үчүн ымыркайда туура сөөктөрдү калыптандыруу үчүн зарыл болгон Д витамини жетиштүү көлөмдө болот.
Арахис халвасы В2, РР витаминдери жана линол кислотасы менен байытылган. Бул витаминдердин бардыгы кош бойлуу аялдын нерв системасына оң таасирин тийгизет.
Каршы көрсөтмөлөр
Кош бойлуулук учурунда халваны колдонуунун пайдасы, эгерде каршы көрсөтмөлөр болбосо. Эгер боор же өттүн оорусу бар болсо, курамдын жок дегенде бирөөсүнө аллергияңыз болсо же семирип кетсеңиз, халва сунушталбайт. Кант диабети менен халва сатып алууда композицияны кылдаттык менен окуп чыгыңыз. Кант патшасы болбошу керек.
Алгачкы этапта күнүнө 50-100 г халва жесеңиз болот, экинчи триместрде g 30 г ашык. Соңку айларда диетадан чыгарып койгон жакшы, анткени бул түйүлдүктө аллергия жаратышы мүмкүн. Халваны сүт азыктары же башка таттуулар менен кошо ичүүгө болбойт.
Кош бойлуу аялдарга башка чыгыш таттууларын жегенге тыюу салынбайт. Көбүнчө, алар табигый азыктардан (жаңгак, бал, күнжүт, кургатылган жемиштер, мак жана нигелла, кант жемиштери, мейиз, кокос) даярдалат жана курамында торт, торт же печеньеден айырмаланып, курамында углеводдор жана майлар жок болот..
Албетте, баардык нерседе чараны байкоо керек. Ошондой эле ал жердеги компоненттерге аллергияңыз болсо, колдонуудан алыс болуңуз. Кош бойлуу кезде бир кесим торт же брауниге караганда 30 г чыгыш чыгышынан жасалган даамдуу тамакты жеген жакшы.
