Күн менен жылуулуктан ырахат алуу үчүн "үнөмдөө" сырлары жана жөн гана пайдалуу идеялар менен бөлүшөлү! Айрымдар үчүн - пайдалуу ойлор, бирок башкалар үчүн - жакшы эскерүүлөр!;)
Кош бойлуулук учурунда ар бирибиздин денебиз өзүнчө жүрөт: кимдир бирөө күчтүү күчтү сезип, тоолорду кыймылдата алат, кимдир бирөө, тескерисинче, колун кыймылдата албайт жана 9 ай катары менен уктоого даяр. Менин ортосунда бир нерсе бар болчу: алгачкы 3 ай ичинде коркунучтуу токсикоз жана акыркы үч айда триместе ысык күн астында гиппого айлануу (шишик). Ошондуктан мен сизге мага жардам берген, өз тажрыйбамда сыналган нерселердин бардыгы менен бөлүшкүм келет.
Токсикоз. Биринчиден, тасмалар диктант кылган бардык стереотиптерди унутуңуз. Маринаддалган бадыраңдар сизди токсикоздон куткарбайт жана сиз такыр каалабайсыз! Төшөктө ойгонгондон кийин эле тамактанууну баштоо жакшы: кургатылган бир кесимди же бир кесим кара нанды эки жолу тиштеп, 5-10 мүнөт жатып, турууга аракет кылыңыз. Эртең менен мага эч нерсе жардам берген жок, бирок чын жүрөктөн чыккан түшкү тамак (жана кеңсенин бардык кесиптештери менен үч маал түшкү тамакты ичсеңиз болот) түштөн кийин куткаруу болуп калды. Досум жылуу лимон чайын ичип отуруп, өзүн жакшы сезип калды. Токсикоз биринчи жана үчүнчү триместрде да пайда болушу мүмкүн (экинчиси эң туруктуу жана тынч мезгил деп эсептелет). "Жайкы" токсикоздо, менин оюмча, плюс бар - даамдуу жашылча-жемиштер көп, бардыгы жашыл, аба ырайы сонун … Кааласаңыз да, каалабасаңыз да маанай көтөрүлүп, даамдуу нерсени каалайсыз.. Алма, цитрус жемиштери, ширелер, бадыраң же котлет - каалаган нерсеңизди байкап көрүңүз жана өзүңүздүн "сыр" өнүмүңүздү табыңыз! Токсикоз В6 витамининин жетишсиздигинин белгиси болушу мүмкүн дешет, бирок бул жөнүндө жеке дарыгериңизге кайрылганыңыз оң.
Ысык мезгилде тамактануу жана ичүү. Жай мезгилинде өзгөчө этият болуңуз: ысык мезгилде тез бузулуучу азыктар менен уулануу (мисалы, сүт) көбөйөт. Эт салмактуу тамактарды (мисалы, шашлик) керектөөнү так чектеп, жарым фабрикаттардан, ачуу, куурулган, туздуу … Жалаң пайдалуу (пайдалуу) тамактардан толугу менен баш тартуу керек. Майлуу эмес уй эти, коён, ак тоок жана жумасына бир жолу балык. Жакшыраак кайнатылган (кастрюльдер, фрикаделькалар, фрикаделькалар, же жөн эле бөлүктөрдө кайнатуу керек). Жай мезгилинде адистер океандык майда балыктардын аз майлуу сортторун сунуш кылышат. Ал эми суши жөнүндө - сиз унутпаңыз, чийки балыктар менен уулануу коркунучу өтө чоң, айрыкча жай мезгилинде (канткенде аны бышырганын жана сактаганын так билбейсиз, жана ысык унаа менен ташып келүү мүмкүн эмес) продукт менен жакшы нерсе). Жаңы жашылча-жемиштерди көп же: бүтүндөй же салаттарды жегиле. Суусуздануу болбошу үчүн ичүү режимин өтө кылдаттык менен көзөмөлдөңүз. Кош бойлуулуктун үчүнчү триместринде дарыгерлер шишип кетүү коркунучун азайтуу үчүн иче турган суюктуктун көлөмүн чектешет. Ысыкта ал чыныгы сыноого айланат, жаңы демделген көк чай (кофеин, тон, суусундукту камтыбайт) жана кычкыл мөмөлөрдөн алынган жемиш суусундуктары сизди куткара алат.
Азык-түлүк жөнүндө айта кетсеңиз, бордо, гипсте же банан кулпунайынын кыямы менен майшабактын убада кылган кызыктуу каалоолору бар беле? 9 ай бою мен денеден чыгармачыл өтүнүчтөрдү күткөн эмесмин … А сиз?
Кош бойлуу аялдар үчүн жаздык. Убакыт өтүп, ымыркай менен курсак чоңоюп баратат … Мурдагыдай уктоо натыйжа бербейт: ашказанда уктоо карама-каршы келет (бул жерде баары логикалуу: балага зыян келтирбегиле), үчүнчүдө арткы жагында уктап триместрге көп учурда тыюу салынат (ашказан оор жана дем алууга тоскоол болушу мүмкүн, ошондой эле ички органдарды өткөрүп беришет, мага түшүндүрүп беришкендей), ал эми капталда уктоо анчалык ыңгайсыз, анткени ашказан ашып кетет. Жуурканды тоголоктоп тоголоктоп, курсагыңыздын астына кыстырсаңыз болот, же кош бойлуу аялдар үчүн атайын жаздык сатып алсаңыз болот. Биринчиден, сиз ага ыңгайлуу болуп уктайсыз, андан кийин балаңыз эс алат. (Ымыркайга эшекке отуруу сунушталбаган мезгилде, аны ушундай аянттын ортосуна койсо болот, анткени жамбашта жана омурткада жүк жок, бала ыңгайлуу жана кызыктуу)
Уйкусуздук же уктай албай убара болуу. Табигый кездемелерден төшөк шейшептерин, пахтаны тандаңыз. Анын алдынан текшерип көрүңүз, "тиштеген жок" жана тажатпайт, мисалы, оймо-чийме менен, антпесе ар кандай нерсе болуп кетиши мүмкүн … Кээде төшөктү түнкүсүн 3 жолу оңдойбуз (чыдамдуулук үчүн жолдошума рахмат) - биз чындыгында жаңы үтүктөлгөндө уктагым келди же тескерисинче - салкын. Айрыкча, ушул учур жай мезгилинде актуалдуу болуп калат: эшикте ысык болуп, уктап калуу кыйыныраак. Жатардан мурун бөлмөнү туура желдетүүнү унутпаңыз, кечкисин салкын болуп сыртка сейилдеген жакшы. Нымдуу тазалоо иштерин тез-тез жасап, нымдагычты күйгүзүңүз же чачыратуучу бөтөлкөдөн абаны мезгил-мезгили менен нымдап туруңуз (үнөмдүү вариант).
Шишүү.
Ичүү режимин байкадым, өзүн-өзү укаладым, күнүнө 15 мүнөт бутумду көтөрүп жаттым (баарына кеңеш берем - варикоздун алдын алуу). Бирок менин буттарым баары бир тынымсыз шишип турду … Буттун шишишине байланыштуу сыйкырдуу каражат менен бөлүшкүм келет. Көптөн бери уктай албай жаттым, анткени буттарым катуу ызылдап жатты … Бирок ментол менен бутка арналган крем каалаган муздак сезимин берет.
Бинт. Кандайдыр бир жерде 22-30 жумада (баардыгы сыяктуу), төрөттөн мурунку таңууну сатып алуу керек болушу мүмкүн. Болочок энелердин баарына эле берилбейт. Айрым аялдар атайын колдоочу ич кийим менен жакшы иштешет. Бинт кийгенге көрсөткүчтөр төмөнкүлөр болушу мүмкүн: белдин оорушу (бинт омуртканын жүгүн түшүрөт, ошондуктан бели жеңилдеп калат); кош бойлуулукту токтотуу же жатын моюнчасынын өнүкпөй калуу коркунучу менен; эненин курсагынын алсыз булчуңдары менен ымыркайдын төмөн абалы менен (бинт баланын абалын бекемдейт жана анын эрте түшүп кетишине жол бербейт); өзгөчө оор жүк болгон учурда (эгиз же үч эм); мурунку кесарево операциясынан кийин (жатындагы тырык) же башка гинекологиялык хирургия, андан кийин кош бойлуулук башталганга чейин 1, 5-2 жыл өтпөй калган; кысып нерв поясницы же башка көйгөйлөр. Бинт менен доктур кеңеш бере алат же өзүңүзгө ылайыктуу моделди тандоодо жардам сурап кайрылсаңыз болот. Дарыгерден бинтти кантип туура тагууну (же андан да жакшы, аны көрсөтүү үчүн) айтып берүүсүн суранганга татыктуу. Интернет көптөгөн көрсөтмөлөргө толгон, бирок аларды чаташтырып же туура эмес түшүнүп алышы мүмкүн.
Ысык аба ырайы үчүн практикалык кеңештер. Менин кызым 2-августта төрөлдү, мен үчүнчү триместрдин +30 жана андан жогору жагымдуу кубанычтарын сездим (жай аябай ысык болуп, батир күнөстүү тарапта болчу).
1. Акыркы 2 айда күнүнө 3-4 жолу душка түштүм. Дайыма сүрүлүү, бутка ванна … Булардын бардыгы “муздап”, шишиктин алдын алат.
2. Күндүн аптабында менин буттарым менин көз алдымда чоңойду (дүкөндөн үйгө чейин мен таптакыр башка адамга жеттим) - алар бекеринен эң ыңгайлуу жана ачык нерселерди камдап алууну кеңеш кылышкан эмес. бут кийим. Менин кеңешим - бул флип-флоп! Бутуңузду чектебеген, кыймыл-аракетти чектебеген Жалгыз жана 2 аркан.
3. Бардык шакектерди жана зер буюмдарды алып салыңыз - шишип кеткен манжадан шакекти алуу абдан жагымсыз, жеке өзүңүз текшерип көрүңүз.
4. Кош бойлуулук учурунда, терини күйгүзүү жана күйгүзүү алмурутту атуу сыяктуу жеңил. Болочок эненин терисинде меланиндин деңгээли мурункуга караганда бир топ жогору. Ошондуктан, көчөгө чыгардан 20 мүнөт мурун ар бир жолу күндөн коргоочу кремди колдонуу керек.
5. Көчөдө ысып кетүүдөн алыс болуңуз: ачык түстөгү табигый, аба өткөрүүчү кездемелерден токулган кең, жеңил кийим кийиңиз; калпакты унутпаңыз (балким, калпактуу шляпа дагы - жана ысык күндөн жүзүңүздү дагы коргоңуз).
6. Коопсуздук курларын туура колдонуңуз (ысыкта гана эмес - өтө маанилүү кеңеш, айрыкча айдоочулар үчүн).
Акыры, мен айткым келет: британ социологдору англиялык мыкты спринтерлер жана футболчулар жайында төрөлгөндүгүн аныкташты; жана жай айларында төрөлгөн адамдар семирүүдөн азыраак жабыркашат. Ошентип, эгер сиз укмуштуудай бактылуу болсоңуз жана үчүнчү триместр ысык мезгилге туш келсе - сизди эрте тажатууга жол бербеген жигердүү баланын ойлору сизди кубандырсын!
Бардык сонун маанай жана эрте жылуулук !!!
