Бала эмизүү мезгилиндеги үрөндөрдүн оң гана эмес, терс жактары да бар. Бул адаттан белгилүү бир зыяны бар же жок экендиги эч жерде айтылбайт. Кантсе да, күн караманын даны көптөгөн пайдалуу витаминдерди камтыйт, ал тургай эң сонун антидепрессант.
Күн караманын даны: жаңы төрөлгөн балага жана энеге зыян жана пайда
Кош бойлуулук учурунда аялдын организминде курсактагы балага керектүү азык топтолот, аны эне сүтү аркылуу алат, андыктан төрөттөн кийинки тамактануу ар кандай болушу керек. Буга чейин жеген тамактарды чыгарып салбаңыз. Эгерде кош бойлуулук учурунда күн карама данектерин жеп койбосо, анда биринчи айларда төрөттөн кийин рационалдуу, тең салмактуу тамактанууну улантыңыз. Алынган уруктардын саны гана аша чаппашы керек. Күнүмдүк рационуңузга кичинекей бөлүктөр менен киргизиңиз, ошондо ал витаминдер менен минералдар балага жеткиликтүү болот.
Уруктун бузулушу: акырындык менен жок кылынуучу тиш эмалы үчүн. Ошентип, нервдин учтарын ачып, жада калса кариес пайда болот. Кантсе да, төрөттөн кийин аялдын денеси алсырап, кальций жетишсиз болуп калат, ошондуктан тиш эмалы начар же тиш оорусу барларга уруктарды кыянаттык менен пайдаланбаңыз.
Ошондой эле, 100 грамм күн карама данынын курамында 520 калория бар, бул ашыкча салмактагы адамдарга жаккан эмес. Күн карама данын сактоочу дүкөндүн ден-соолугуна дагы жана терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Аларда кадмий болушу мүмкүн, ал топурак өстүрүүдө көп колдонулат.
Демек, кургатылган же бир аз куурулган үрөндөрдө пайдалуу заттардын көпчүлүгү болот:
Күн караманын дандарында ичеги-карындын жакшы иштешине жардам берген диетикалык була бар. Холестеролду азайтууга жардам берет. А витамини - ретинол - тамактанууда, айрыкча балдар үчүн чоң мааниге ээ. Бул адамдын өсүү процесстерин жүзөгө ашыруу үчүн керек. Ошондой эле кадимки көрүнүштү камсыз кылуу. Ошондой эле организмге пайдалуу жана керектүү болгон витаминдер Е, В, D, маанилүү аминокислоталар, магний, цинк, жез, селен, фолан.
Майлар эмчек эмизүүдө пайдалуу - эң пайдалуулары деңиз балыктарында жана өсүмдүк майларында - зыгыр, зайтун, күн карама. Ошондой эле баарына белгилүү болгондой, күн карама майы уруктардан жасалат.
Күн караманын даны 20% протеинден турат, ал эми эмчек сүтүндө ар кандай белоктор болушу керек. Баланын организмине оңой сиңип кетүүчү, наристенин нормалдуу өсүшү жана өсүшү үчүн керектүү нерселер.
Эгер сиз чындыгында эле уруктарды жегиси келсе
Өзгөчө кырдаалда, муктаждыктарыңызды тынчтандыруу үчүн тиштин эмалын сактап калуу үчүн кабыгыңыздан алынган үрөндөрдү сатып алып, күнүмдүк рационуңузга кошуп, ал тургай, күн караманын данын камтыган азыктарды: нан ж.б. Бирок туздалган үрөндү сүйгөндөр бар, бирок туз организмге көп өлчөмдө зыян келтирет. Ошондуктан, азыктандыруу мезгилинде туздалган уруктарды кошпогондо жакшы.
Урукка болгон чексиз кумар витаминдерге - антиоксиданттарга өтө муктаж болгондордо пайда болот. Демек, организмде эркин радикалдар көп - эрте картаюунун негизги чагымчылары.
Эгер денеңиз үрөн сураса, анда аны угуш керек. Кантсе да, организм - бул биздин ички компьютерибиз, ага белгилүү микроэлементтер жана витаминдер жетишпестигин билүүгө мүмкүнчүлүк берет. Жана бул учурда, өзүңүз жана балаңыз жакшы болуп турган тамакты өзүңүз тең салмактуулук менен сактоого аракет кылышыңыз керек.
