Кандай гана мамиледе болбосун, адамдардын ортосунда чыр-чатактар, кызыкчылыктардын кагылышуусу жана натыйжада чыр-чатактар болот. Биз чыр-чатактуу кырдаалды терс нерсе катары караганга көнүп калганбыз. Конфликтологдор карама-каршылыктардын начарлашына алып келүүчү жана конструктивдүү болгон жаңжалдарды деструктивдүү деп бөлүп, келишпестиктерди натыйжалуу чечүүгө жана түшүнүүнүн жаңы, өнүккөн деңгээлине жетүүгө жардам берет.
Конфликттердин түрлөрү
Чырдан кийин кантип тынчтануу керектигин жана нервтенбөөнү түшүнүү үчүн, кандай чыр-чатактар көп болорун карап көрүңүз.
• Үй-бүлө. Бул жакындарынын ортосундагы чыр. Жубайлардын ортосунда, ата-эне менен баланын ортосундагы түбөлүк талаш-тартыш, эже-сиңдилердин, бир туугандардын түшүнбөстүгү. Баардыгы туугандар менен болгон көйгөйлөргө байланыштуу.
• Жумушчулар. Башчылар, кызматкерлер, кол алдындагылар менен чыр-чатактар.
• Random. Кезектердеги чыр-чатактар, тыгындар, таптакыр бейтааныш адамдар менен коомдук транспорттор, бирок кээде ушунчалык тажатма адамдар.
Ар кандай эмоционалдык тартууга карабастан, ар кандай уруштардын түрлөрү тажатат жана тынчтанууга мүмкүндүк бербейт. Чыр-чатактардын алгачкы эки түрү гана биздин күчүбүзгө жана нервибизге арзый тургандыгын түшүнүшүңүз керек. Кокустан кезиккен "эмоционалдык вампирлерден" баш тартпаганыңыз оң. Мындай кырдаалда мушташкан адамга жагымсыз жана натыйжасыз талкууга алып барууга мүмкүнчүлүк бербестен, ийин куушуруп, четке чыгып кетүү оңой.
Чыр-чатактуу кырдаалдан чыгуунун жолу
Талаш-тартыштардан нервтенбөөнүн эң жакшы жолдорунун бири - бул качуу. Бирок эгерде сүйлөшүү буга чейин көтөрүлгөн үн менен башталган болсо, анда уруш учурунда кантип тынчтанууну билсеңиз, анда чыр-чатактын кесепеттеринин убактысын жана кыйратуучу күчүн минималдаштырууга болот.
• Өзүңүздү атаандашыңыздын ордуна койуңуз. Талашуунун себебин башка адамдын көз карашы менен караңыз, аны менен бирдей сезүүгө аракет кылыңыз. Ошентип, кырдаалды уруштурбай, өз кызыкчылыктарыңыздын жалпы тилин таап, компромисске келе аласыз.
• Эмоциялар менен эмес, аргументтер менен иштеңиз. Жеке өзүңүзгө барбаңыз, доомат коюп, эч качан атаандашыңыздын кадыр-баркын түшүрбөңүз - жеке мазактоого жол бербестен, түшүнбөстүктүн предмети болгон анын жүрүм-турумун гана талкуулаңыз.
• Эгерде сиз өзүңүз же башка адам эмоционалдуу түрдө сүйлөшүүнү тынч абалда жүргүзө албайм деп ойлосоңуз, анда ал жөнүндө түздөн-түз сүйлөшүңүз, бир аздан кийин экөөңүздөр тынчтанып, көйгөйдү талкуулай алганыңызда, аңгемеңизди улантыңыз. жемелөө жана кемсинтүү менен алмашуу.
Нервдерди үнөмдө
Эгер ошого карабастан, талаш-тартыштардан алыс болуу мүмкүн эмес болсо, уруштан кийин кантип тынчтануу жана нервге тийбөө жөнөкөй жана натыйжалуу ыкмалар өнөкөт стресстин өбөлгөлөрүн түзгөн ашыкча тажрыйбалар менен нерв системасын бузбоого жардам берет.
• Алаксытуу. Жакшы жооп издеп, жагымсыз баарлашуунун башында "ойлонуп" калтырып, ойлоруңузду башка нерсе менен байланыштыруунун мыкты жолу. Тазалоо, жуу, отун жарууга, табышмактарды коюуга кам көрүңүз - жалпысынан, пайдалуу нерсе менен алек болуңуз.
• Сейилдөө. Бууну коё берүүнүн эң натыйжалуу ыкмаларынын бири. Ылдам темп менен баскан бир саат сиздин оюңузду ирээтке келтирип, эмне болгонун ойлонуп, кырдаалды ар тараптан карап, тынчтанууга жардам берет.
• Окуу. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, окуу седативдерге караганда стресстен кыйла натыйжалуу арылтат.
• Оң жана терс жактарынын тизмеси. Кагазды алып, экиге бөлүңүз. Биринде, коргонуудагы бардык аргументтерди жазып коюңуз. Экинчисинде, туура эмес жерден өзүңүзгө моюнга алыңыз. Эсиңизде болсун, жаңжалга эки тарап тең күнөөлүү.
• Түзүү. Сүйүктүү жагымдуу жана эмоционалдык жактан канааттандырарлык нерсе жасаңыз. Ушундайча чыңалууну басаңдатып, тынчтанууга болот.
• Муздак жана ысык душ. Экстремалдык чараларды жактырган адамдар үчүн контрасттык душка түшсө болот. Температуранын кескин алмашып турушу стресстен арылтып, организмдин тонусун көтөрөт.
