Жагымсыз окуялардын сериясы, жашоонун өтө эле тез темпи, каалаган максаттарга жете албоо, жакындарынын көйгөйлөрү - ушулардын бардыгы жана башка көптөгөн нерселер моралдык чарчоого алып келиши мүмкүн. Анын көрүнүштөрү - мындай кыйратуучу сезимдер жана эмоциялар, өзүнө жана айлана-чөйрөгө нааразычылык, психикалык азап, ар кандай коркуу түрлөрү, жаркын келечекке ишенбөө ж.б.
Моралдык чарчоо: белгилери, себептери жана таасири
Дене штаммынан айырмаланып, психикалык чарчоо булчуңдардын же дененин башка бөлүктөрүнүн оорушу менен билинбейт. Муну нервдик чарчоо, акыл-эс штаммына салыштырса болот. Моралдык жактан чарчаган адамды мүнөздүү сырткы белгилери аркылуу оңой эле аныктоого болот: ийиндеринин салаңдап, көздөрүнүн тунарлыгын, тынч сүйлөөнү, кээде ашыкча эмоционалдуулукту, агрессивдүүлүктү, көз жашты ж.б. байкаса болот. Аны кээ бир ички карама-каршылыктар, чечилбеген чыр-чатактар, өзүн-өзү ишке ашыруу көйгөйлөрү, социалдык туура эмес мамилелер ж.б.
Адеп-ахлактык чарчоонун натыйжасында борбордук нерв системасынын ар кандай вегетативдик бузулушу, невроз, психоз, астения жана башкалар болушу мүмкүн. Депрессияланган, депрессиялык абалда узак жүрүү жүрөк-кан тамыр системасынын функционалдык бузулушуна, иммунитеттин төмөндөшүнө жана бүтүндөй денени алсыратуу.
Жогоруда белгиленгендей, адеп-ахлактык чарчоонун себептери ар кандай болушу мүмкүн жана ар бир индивидуалдык кырдаалдын өзгөчөлүктөрүнө жараша болот. Бул абалдын көрүнүштөрү жана кесепеттери таптакыр башкача болушу мүмкүн, мисалы, меланхоликке караганда, сангвиник темпераменттүү күчтүү адам кыйынчылыктарды тезирээк жана аз жоготууларга дуушар кылат.
Психикалык чарчоо менен кантип күрөшүүгө болот?
Бардык ички жана тышкы чыр-чатактарды өз убагында чечкенге аракет кылыңыз, ага таптакыр жол бербеген жакшы. Жумуш күндөрү катуу жүрүп, эс алууга убакыт таап, толугу менен эс алууга үйрөнүңүз, бул үчүн медитация, йога менен машыгыңыз. Айлана-чөйрөнү тез-тезден өзгөртүңүз, саякаттаңыз, тоого чыгыңыз, экскурсияга барыңыз. Жаңы кызыктуу таасирлер, өзүнүн горизонтун кеңейтүү, бир нерсеге болгон ышкысы - ушунун бардыгы актуалдуу көйгөйлөрдөн алаксытат.
Мээңиздеги ошол эле чечилбеген суроолорду тынымсыз жылдырып туруу адаттан баш тартыңыз. Эртеңки күнү көйгөйлөр жөнүндө ойлонуп, эс алып, денеңизди коркуудан, көрө албастыктан, жүрөк оорудан жана башка окуялардан арылууга убада бериңиз. Кызыктуу хоббини табуу. Жашооңузда жумуш жана күнүмдүк жашоо гана болбостон, сизге чексиз ырахат тартуулай турган нерсе маанилүү.
Өзүңүзгө жана айланаңыздагы адамдарга өтө эле жогорку талаптарды койбоңуз. Бардык ишти өзгөртө албайсыз, акчанын бардыгын таба албайсыз. Жан дүйнөңүздү эс алдырууга убакыт бөлүңүз. Эгерде сизди депрессияга айланып, туруктуу психикалык чарчоо сезими жеңип жатса, анда тажрыйбалуу терапевтке кайрылыңыз.
