Көрө албастык сезими ар бирибизге мезгил-мезгили менен келип, жашыл жыландай болуп башыбызда үйүлүп турат. Ал ички бир жерден пайда болушу мүмкүн жана өкүм сүрүп жаткан жагдайларга көз каранды эмес. Адам бир нерсенин жаман экендигин жөн гана сезип, ал тургай өзүнө эмне болгонун түшүндүрүп бере албайт.
Нускамалар
1 кадам
Шектенүүгө негиз бар же жок экендигин билип алыңыз. Актанган кызганычтын жаман же ооруткан эч нерсеси жок. Өнөктөшүңүз сизди алдап жатат деп ойлосоңуз, мамилеңизди үзүңүз. Орунсуз кызганычты көзөмөлгө алыңыз.
2-кадам
Оор ойлорго көңүл бурбоого аракет кылыңыз, аларды алдыга жылдырыңыз, убакыттын өтүшү менен көрө албастыктын чабуулдарына аз кабыласыз. Бирок аларды терең жашыруудан сак болуңуз. бир-эки стакан алкоголь ичкенден кийин, өзүн өзү башкара билүүнү жоготуп, алар кайрадан өзүн-өзү жар салышат.
3-кадам
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Эгер көрө албастыктын себеби өзүн төмөн баалоо болсо, анда өзүн-өзү сүйүүнүн татыктуу дозасы сага жардам берет. Аны өркүндөтүү үчүн, жакындарыңыздан сизди канчалык баалаарын сураңыз. Өнөктөшүңүзгө: "Мени дагы эле сүйөсүңбү?" Деген суроону бербеңиз. Бул сиздин ортодогу мамилени солкулдатышы мүмкүн.
4-кадам
"Сөөктөрдөгү" сезимди анализдеп көрүңүз. Бул анализге досторуңузду тартыңыз, эмне болуп жаткандыгын салкын түрдө иреттеңиз. Балким, ушундан кийин сиз жакын адамыңыз экинчисине кетип калат деп коркуу сезими акылга сыйбас нерсе экендигин түшүнөсүз.
5-кадам
Коркконуңузду шеригиңиз менен бөлүшүңүз. Ага болгон сезимдериңизди чынчылдык менен сүрөттөп бериңиз, ошондо мээримдүү адам күмөн саноолоруңузду жоёт. Кызганычтын бардык өзгөчө учурларында, ага болгон шек-шектенүүңүздү бөлүшүңүз, ага сүрөт тартыңыз: «Сиз ал сулуу менен сүйлөшүп жаттыңыз эле, мен андан коркчумун сиз аны жактырдыңыз”деди.
Ага жемелөө жана көз жаш менен урбоого аракет кылыңыз, кыйкырбаңыз, антпесе натыйжа тескерисинче болот.
6-кадам
Өзүңүздү жакын адамыңыздын ордунда элестетип көрүңүз, сиз эмес, сиз кызганасыз. Шектүүлүккө жана негизсиз коркууга туш болгондо өзүңүздү кандай сезесиз. Жана ал сенин ордуңду ээлөөгө аракет кылат, иш-аракеттерин кайра карап, сени кызганчаак кылат.
7-кадам
Сүйүктүүңүз жаныңызда экендигин унутпаңыз, анткени ал өзү дагы бирөө менен эмес, сиз менен болгусу келет. Ал сеники, ал башкаларга караганда көбүрөөк баалай турган нерсе бар. Жада калса, бул "бир нерсени" байкабай калышы мүмкүн.
8-кадам
Кызгануу сезими терапевтке көрүнгөндөн же достору менен сүйлөшкөндөн кийин жоголот деп күтпөңүз. Аны жок кылуу үчүн убакыт талап кылынат. Аны менен күрөшүп, өзүңүз менен күрөшүп жатасыз - тынчтык жана бакыт үчүн.
