Адам жубайынын чыккынчылыгы жөнүндө билгенде, ага бүт дүйнө анын башына түшүп жаткандай сезилет. Өнөктөшкө чыккынчылык кылуу ар дайым өтө оор деп кабыл алынат. Жана чыккынчылык кылган адамга (жана көбүнчө чыккынчылык кылган) негизги милдет - бул кырдаалдан мүмкүн болушунча аз жоготуулар менен чыгуу.
Нускамалар
1 кадам
Сезимдериңиз менен күрөшүүгө аракет кылыңыз. Көптөгөн бактысыздыктар алардын таасири астында болушу мүмкүн. Көпчүлүк учурда, жакын адамынын чыккынчылыгы жөнүндө билгендер идиш-аякты сындырып, кайгысын алкоголго батырып, анын ордун ошол эле тыйын менен төлөөгө аракет кылышат.
Биринчиси, материалдык чыгымдарга бай. Ичкилик алкоголизмге жана делирийдин титирөөсүнө алып келиши мүмкүн. Жана күнөөлүү адамды жазалоо үчүн өзгөртүү аракети күнөөсүз үчүнчү адамга карата жийиркеничтүү жана адилетсиз. Кимге, кимге таарынып, өзү үчүн жаңы өнөктөш катары тандап алды.
Бирок сезимдерди өзүңүздө сактап калуу дагы толтура. Өзүңүз жана башкалар үчүн оорутпаган буудан арылуунун жолун издеңиз. Мисалы, спорт залга барыңыз. Же ыйлагыла. Же бардык эмоцияңызды эркин түрдө кагазга түшүрүүгө аракет кылыңыз. Адабияттын жана живопистин көптөгөн шедеврлери күчтүү сезимдердин таасири астында жаралган.
Албетте, мүмкүн болсо, психологго кайрылыңыз. Адис кыйратуучу эмоциялар менен күрөшүүгө жана аларды туура багытта жардам берет.
2-кадам
Кырдаалды түшүнүңүз. "Эмне үчүн өзгөрдү?" Деген суроого жооп изде. Бирөөнү күнөөлөөгө шашылбаңыз. Балким, чыккынчылык кокустуктан болгон (корпоративдик кечеде алар көп ичишкен, акыл-эс булутка толуп кеткен ж.б.). Чыккынчылык жаңылыштык болгонбу же түгөйүңүз сиздин жашооңузду өмүр бою өзүнүн иш-аракеттери менен ууландыруучу түктүү аялзаты болгонун түшүнүүгө аракет кылыңыз.
3-кадам
Эмне кыларыңызды өзүңүз чечиңиз, бир жолу чечкенден кийин жасаңыз. Эгер чыккынчылык кокустан болуп, өнөктөшүңүз чын жүрөктөн өкүнсө, деген жыйынтыкка келсеңиз, кантип жашай тургандыгыңызды чогуу ойлонуңуз.
Эгерде сиз эркегиңиз сизди ишенимсиздик менен дагы деле жамандай берет деген жыйынтыкка келсеңиз же жөн гана чыккынчы менен мамилени токтотууну чечсеңиз, анда бөлүп коюңуз. Бирок кайтып келе албай калышыңыз үчүн бөлүп алыңыз.
Жыртыктын жана чыккынчылыктын жарасы дагы деле жаңы бойдон турган мезгилдеги эң негизгиси - тазаланган мазохизмге берилбөө, "өзүңдүкү аны менен" ырларын угуу, биргелешкен сүрөттөрдү карап отуруу. Үйдө жалпы тазалыкты жасоого, досторуңуз менен жолугушууга, фитнес клубга барууга мажбур болуңуз. "Мурунку" жөнүндө ойлонбоого, ага өзүңүздүн турмуштук энергияңызды бербөөгө аракет кылып, жашоону улантыңыз.
