Көптөгөн ата-энелер бала күндү түн менен чаташтырган жагдайга туш болушат. Бала күндүзү уктап, караңгыда активдүү боло алат. Эреже боюнча, күкүм акыр аягында өзүн каалаган режимге айлантат. Бирок бул процесс көпкө созулуп кетпеши үчүн, ага жардам берген жакшы.
Ымыркай туура уйку жана сергек режимин өздөштүрүшү үчүн, биринчи кезекте, анын ачка эмес экендигин, нымдуу жалаяктардан же жалаяктан тынчсызданбоосун, мурундун бүтүшүнө тоскоол болбошун текшерип алыңыз.
Балаңыз күндүз жетиштүү энергия сарптабай, басуу жана бир аз кыймылдоо мүмкүн эмес. Анын жашоосуна активдүү оюндарды кошуңуз, мисалы, топ оюндары, ал жете турган, сойлоп жүгүрө турган саат оюнчуктары. Физикалык жактан тышкары, психологиялык стресс жөнүндө да унутпаңыз. Ымыркай менен сүйлөшүңүз, ыр ырдаңыз, музыка угуңуз, бийлеңиз. Көбүрөөк убакытты ачык абада, массаж жана спорт менен машыгыңыз. Ошол эле учурда, ымыркай ашыкча иштебей турушу керек. Анын режимин кескин өзгөртпөңүз. Эртең менен жана түштөн кийин бардык көңүл ачуу жана ачык оюндарды өткөрүңүз, кечинде тынч уктап, уктаар алдында наристе ашыкча толкунданбасын.
Эгер кичинекей балаңыз күндүзү көп уктаса, анда бул убакытты акырындап кыскартууга аракет кылыңыз. Эс алуу, оюндарга күч алуу үчүн ден-соолугу чың балага эки саат жетиштүү. Баланы биринчи беш мүнөт эрте, андан кийин он же андан көп убакытта, күндүзгү уйкусу нормага жеткенче ойготууга аракет кылыңыз.
Түнкү уйкуга даярданып, наристенин жуунуп, тынчтанып, эс алуусу маанилүү орунду ээлей турган кадимки наристе каада-салтын (жуунуу - тамактандыруу - бешик ыры) сактаңыз. Сиз сууга тынчтандыруучу чөптөрдүн отварын кошсоңуз болот - жалбыз, валериан.
Түнкү тамак учурунда же жалаяк алмашканда балаңыз менен сүйлөшпөңүз, ошондо ал бара-бара түн социалдашуу үчүн убакыт эместигин билип алат. Ымыркайды өзүңүз сатып алсаңыз же өзүңүз тигип алсаңыз болот деп атайын баштыкка (конверт) салып уктатуу ыңгайлуу. Конвертте ымыркай эркин кыймылдай алат, бирок ошол эле учурда ал ачылбай, тоңуп калбайт, буттарынын же колдорунун кескин кыймылдары менен өзүн ойготпойт.
Эгерде бир айдын ичинде бала өз режимин калыбына келтире албаса, анда дарыгерге кайрылыңыз. Адис баланын нерв системасынын жана ички органдарынын уйкунун бузулушуна байланыштуу ооруларды аныктоого же алып салууга жардам берет.
