Үй-бүлөлүк жашоо эркектин ден-соолугуна пайдалуу. Айрыкча, үй-бүлөлүү адамдар узак жашашат. Мунун сыры эркектин аялынын курчоосунда. Бирок бул эреже бактылуу түгөйлөрдө гана иштейт.
Үй-бүлөлүү адамдар узак жашашат
Илим журналында жакында жарыяланган маалыматка ылайык, үй-бүлөлүү эркектер бойдок эркектерге караганда орто эсеп менен жети жылга көп жашашат. Себеби жөнөкөй: үй-бүлөлүү адам жубайынын таасири менен көп учурда дарыгерлерге кайрылып, өз убагында дарыланып баштайт.
Буга чейинки изилдөөлөр ушундай жыйынтыкка келген. Ошентип, акыркы он жылда Батыш окумуштууларынын тобу эки жыныстагы 100 миң европалыктын статистикасын анализдешкен. Көрсө, үй-бүлөлүү эркектер бойдок эркектерге караганда орто эсеп менен 1,7 жыл көп жашашат экен.
Бул сандар америкалык илимпоздордун жыйынтыктарына караганда анча оптимисттик болбосо дагы, жалпы тенденция байкалып турат. Кандай болгон күндө дагы, аялына караганда күйөө үчүн жакшы. Ар кандай булактарга ылайык, турмушка чыккан аялдар эркин айымдарга салыштырмалуу 1, 4-2 жашта "жашашпайт".
Өзүнөн кеминде беш жаш кичүү тандалган адамдын эркектин жашоосуна өзгөчө пайдалуу экендиги жөнүндө далилдер бар. Швейцариядан келген социологдордун эсептөөлөрү боюнча, мындай кырдаалда эркектин узак өмүр сүрүү мүмкүнчүлүгү дароо 20% га секирет.
Жада калса, үй-бүлөлүү эркектердеги рак оорусу менен күрөшүү дагы ийгиликтүү: алар бойдок эркектерге караганда коркунучтуу диагноз менен узак жашашат. Дагы бир жолу, аялдардын жана балдардын колдоосу жардам берет.
Сүрөт булагы: Pixabay
Мындан тышкары, турмуш кургандан кийин социалдык байланыштардын көбөйүшү үй-бүлөлүү эркектин узак жашашына жардам берет. Ал аялынын достору, туугандары жана тааныштары менен жолугушат, анын байланыш чөйрөсү өсүүдө. Бул жалпы стрессти азайтууга жардам берет, жаман адаттар менен күрөшүүнү жеңилдетет ж.б.
Айрым эксперттер нике расмий болбосо, эркектер жакшы жашайт деп эсептешет. Ошентип, ал өзүн "кармалган" сезбейт, бул анын жалпы жыргалчылыгына оң таасирин тийгизет.
Белгилей кетүүчү нерсе, бекем жана мээримдүү үй-бүлө өмүрдү узартууга жардам берет. Израилдик окумуштуулар белгилегендей, бактылуу үй-бүлөлүү эркектердин инсульт алуу коркунучу бойдок эркектерге караганда 64% төмөн. Башка жагынан алганда, ийгиликсиз никеде жүрөк-кан тамыр ооруларынын коркунучу жогорулайт.
Эркектер үчүн үй-бүлөлүк жашоонун "минустары"
Бирок, никеде эркектердин ден-соолугуна кандайдыр бир "өзгөчө" коркунучтар бар. Америкалык окумуштуулардын тыянактарына ылайык, үй-бүлөлүү эркектер ашыкча тамактанып, ашыкча салмак кошушат. Бул өз кезегинде кан тамырларда жана жүрөктө көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн.
Бирок, ашыкча салмак менен, баары эле жөнөкөй эмес. Бир нече жыл мурун жапон дарыгерлери өзүлөрүнүн изилдөөлөрүнүн натыйжаларын айтышкан. Алардын айтымында, тескерисинче, бойдок эркектерге караганда, үй-бүлөлүү эркектер ашыкча салмактан жана ага байланыштуу оорулардан аз жабыркашат. Ошол эле учурда, айырма эки эсе!
Никедеги эркектерде кан басымдын секириктери көп байкалат, бул үй-бүлөлүк уруштардан жана пикир келишпестиктерден улам болгон окуялар менен байланышкан. Үй-бүлөлүк көйгөйлөр эркектердин (аялдардын да) иммунитетине олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн. Жада калса, бактысыз күйөөлөрдүн жаралары башка адамдардыкына караганда бир аз жайыраак айыгат.
Күйөөңүздүн ден-соолугун сактоого кантип жардам берсе болот
Ким эмне десе дагы, үй-бүлөнүн ден-соолугу аялдын колунда. Ошондой эле, эгер жубай сүйүктүүсүнүн жанында мүмкүн болушунча узак жашагысы келсе, анда ага олуттуу карашыңыз керек.
Ооба, "үйдөгү аба ырайы" өтө маанилүү. Тынчтыкка жана ынтымакка умтулуңуз, түгөйүңүздү "зыркыратпаңыз" жана башынан ызы-чуу чыгарбаңыз. Чыр-чатактарды ашыкча кысым көрсөтпөстөн чечүү. Бул өзүнчө искусство, аны өздөштүрүп, мамилени да, үй-бүлө мүчөлөрүнүн жыргалчылыгын да жакшыртасың.
Андан кийин, туура тамактануу керек. Кыйынчылыгы сейрек кездешүүчү эркек адам чийки жашылчалардан жана сүт азыктарынан жасалган салаттарды жей алат. Ал көбүнчө этке муктаж. Бирок ден-соолукка пайдалуу рецепттерди үйрөнсө болот. Өзгөчө:
- кууруудан көрө бышырууга, бышырууга жана бууга бышырууга артыкчылык бериңиз;
- Жашылча гарнирлерине көбүрөөк кызмат кылыңыз;
- Кызыл этти үй канаттуулары менен балыкка алмаштырып, керектөөнү азайтыңыз;
- тузду жана татымалдарды колдонууну чектөө;
- витаминдерге жана минералдарга бай тамактарды тандаңыз;
- майонездин колдонулушун минимумга чейин азайтуу.
Тамактануу режимин көзөмөлдөө маанилүү. Бул жерде сунуштар универсалдуу: аз-аздан бөлүп жесе болот (жок дегенде чоң эмес), түнкүсүн тамак жебегиле.
Андан кийин, физикалык активдүүлүк керек. Эркекти спорт менен машыгууга үндө, орточо физикалык эмгек, аны сейилдөөгө көбүрөөк чакыр. Эгерде жубай өзү спорт залга, балык уулоого же тоого чыкса - кубаныңыз, ошого карабастан ал сиздин көрүү аймагыңызды таштап кетти. Эгер кеткиси келбесе, аны менен барыңыз.
Күйөөңүзгө жаман адаттардан баш тартууга жардам бериңиз. Бирок, мисалы, тамекини таштоо зарылдыгын өзү түшүнгөндүгү маанилүү. Аны жолдо мактап, бекемде!
Ден-соолукка байланыштуу бир аз шек санасаңыз, жолдошуңузду доктурга "айдап барыңыз". Ал өзү, көпчүлүк учурларда, акырына чейин тартат. Эгер сизге дарыланууга туура келсе, бүт процессти көзөмөлсүз көзөмөлдөңүз. Профилактикалык текшерүүлөр жөнүндө унутпаңыз.
Жана өзүңүздү жана ден-соолугуңузду сактаңыз. Сиздин шеригиңиз сиздин жаныңызда мүмкүн болушунча узак жашагысы келиши үчүн сулуу жана жагымдуу болуңуз.
