Эгер үй-бүлөлүк мамилеңиз туңгуюкка кептелсе, ажырашуу дагы деле сөзсүз экендигин түшүнсөңүз, акырындап ушул оор мезгилге даярдана баштаңыз. Болгон окуяны сөзсүз көрүнүш катары кабыл алып, жашоону үйрөнүшүңүз керек, бирок күйөөсү жок.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз мурунтан эле чечим кабыл алган болсоңуз - анда иллюзияларды жаратпаңыз жана болуп өткөн окуяны акыбет катары кабыл алыңыз. Бул келечекте оор психологиялык абалдан тез чыгууга мүмкүнчүлүк берет.
2-кадам
Бирге жашоо жөнүндө ар дайым ойлоно бербеңиз. Өткөн үй-бүлөлүк жашооңуз жөнүндө ойлорду айдап салыңыз. Күнүгө кечинде күйөөңүз менен түшкөн сүрөттөрүңүздү карабаңыз, саякаттап барган видеолоруңузду, андан да көп нерсени тойдон бериңиз. Өзүңдү кыйнаба. Келечекке жакшы көз чаптырып, бактылуу келечектеги жашоо үчүн пландарды түзүңүз.
3-кадам
Өзүңүздү сүйүңүз жана өзүңүздү жетиштүү, жаркыраган инсан катары баалай бериңиз.
4-кадам
Кекиртек жана сыноолорду жасабаңыз. Бул келечекте болгон окуяны тез унутуп, бактылуу болууга жардам бербейт, тескерисинче башка адам менен.
5-кадам
Абалды байкап караңыз. Чечимиңиз бирден-бир туура чечим экенине ынандырыңыз. Кандай көйгөйлөр менен түбөлүккө "коштошом" деп ойлонуп көрүңүз.
6-кадам
Азырынча жан шеригиңизди таба алган жокмун, бирок бул сөзсүз болот. Жакынкы келечекте эмнеге жетүүнү каалаарыңызды ойлонуп көрүңүз: жаңы жакшы жумушка орношуу, саякатка чыгуу же өз алдынча билим алуу. Бул сизге күч жана ишеним берет.
7-кадам
Эч кандай учурда сиз үчүн тааныш эмес, кызыксыз адам менен мамиле куруп, күйөөңүздү унутканга аракет кылыңыз. Мындай кырдаалда сиз депрессияны күчөтө аласыз. Ойлонуп, тынчтанууга өзүңүзгө убакыт берген жакшы. Андан кийин, бир аз убакыттан кийин, жүрөк оорусун басуу үчүн эмес, жаңы мамиле жөнүндө ойлоно аласыз. Сиз жөн гана жаңы жана жандуу сезимге даяр болосуз.
8-кадам
Алкоголдук ичимдиктер же психотроптук дары-дармектер менен азап чеккенге аракет кылбаңыз. Бул жол сиз үчүн каргашалуу болушу мүмкүн.
9-кадам
Достор, туугандар менен бөтөн темаларда көбүрөөк баарлашыңыз. Жалгыз гана кайгылуу ойлор менен өзүңүздү кыйнаганга мүмкүнчүлүк болбошу үчүн, адамдардын арасында көбүрөөк командада болуңуз.
10-кадам
Эгерде сиз өз алдынча болгон окуяны жеңе албасаңыз, барган сайын депрессияга чөгүп баратканыңызды түшүнсөңүз, адиске, үй-бүлөлүк психологго кайрылыңыз. Ал сиздин абалыңызга ылайыктуу кесипкөй кеңеш берет.
