Эгерде сизге өткөн-кеткен жөнүндө жагымсыз ойлор, тынчсыздануу жана тынчсыздануу жүктөлсө, жашоо сапаты төмөндөйт. Сиз ишенимдүү иш-аракет кыла албайсыз, келечегиңиз сиз үчүн капалуу жана үмүтсүз көрүнөт. Байыркы философтордун кеңештери депрессияны жеңүүгө жардам берет.
Нускамалар
1 кадам
Стоик Келишим Стоцизм бизди азап-кайгыга күчтүү, күчтүү адамдардын үнсүз жек көрүүсү менен мамиле кылууга үйрөтөт. Ооба, сиздин мамилеңиз жашоонун агымы менен чындыктын тузактарына каршы бузулуп, эми сиз кыйналып жатасыз. Азап - бул аткарылбаган каалоолор. Биз алардан баш тартууга тийишпиз. Мурунку адамыңыз жөнүндө каалоолоруңуздан жана дооматтарыңыздан баш тартыңыз.
2-кадам
Каалоолордон баш тартуу өзүмчүлдүктү жана ээликти үйрөтүү дегенди билдирет. Мурунку шеригиңиз эми сизге таандык эмес, эми ал өз алдынча.
3-кадам
Бардык артыкчылыктарды (материалдык байлык, мамилелер ж.б.) сизден тартып алууга болоорун унутпаш керек. Эртеби-кечпи, өзүңүз ойлогон нерселердин баарынан ажырашыңыз керек болот. Сизге тиешелүү буюмдарыңыз дагы элес жана убактылуу, адамдар жөнүндө эмне айта алабыз? Ошондуктан, башка адамдардан бир нерсени талап кылуу - бул чоң ката.
4-кадам
Демек, өзүңдүн гана жашооң сага тиешелүү. Башка адамдын жашоосу ага таандык. Жоготуулардан эрте баш тартуу менен, аларга туруктуу туруштук берүүгө үйрөнүңүз. Кайраттуу жана токтоо болуңуз. Өткөн ойлордон баш тартуу менен, сиз азыркы учурдагы эркиндикке ээ болосуз.
5-кадам
Эпикурийлерден бир кашык бал кичинекей нерселерден ыракат табууну билишет. Тамак-ашта момун жана жупуну болуңуз, ошондо жөнөкөй нан сизге кубаныч тартуулайт.
6-кадам
Каршылык көрсөтүү башка жыныстагы адамдар менен болгон мамиледе да маанилүү. Мурунку ойлор менен алмаштырууга аракет кылып, катуу кумарларды издебеңиз. Ашыкча тамактануу сиңирбөөгө алып келген сыяктуу эле, сүйүүнүн ырахатында азап-кайгы жатат.
7-кадам
Жакындарыңызга жардам бериңиз, аларга кам көрүңүз. Ошол эле учурда сезе турган руханий кубаныч өткөндүн кайгысына көлөкө түшүрөт.
8-кадам
Адаптация жана ички мамиле Адам тез эле баарына көнүп кетет: турмуштук шарттарга дагы, өзүнүн реакцияларына дагы. Сиздин сезимдериңиз тышкы факторлорго түздөн-түз көз каранды эмес, алар сиздин ойлоруңуздун жана кабыл алууңуздун негизинде түзүлөт. Демек, ички позитивдүү маанай абдан маанилүү.
9-кадам
Бактылуу болгондой жүрүңүз, жылмайыңыз, досторуңуз менен баарлашыңыз. Жакшы нерселерди ойло, ошондо эски мамилелер жөнүндө ойлор башыңда орун албай калат.
